Dimanche 28 août 2011
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15:34
Trois années et voilà je reprend la course à pied avec 16 kilos à perdre 
Ce matin J'ai fait ma distance la plus longue (1h09) depuis la reprise au début du mois d'aout 11 km/h de moyenne sur presque 13 Km c'est corrrect et même plutôt
encourageant. Jusqu'alors je ne dpassait pas 45' hélas mon pied gauche me fait souffrir je vais donc revoir le podologue demain soir pour qu'il corrige les semelles orthopédiques.
J'espères que cela va fonctionner car je commence à reprende gout à la course avec des envies de fractionnés et de petits sprints.
Pour le moment objectif 3 séances par semaine et montée progressive des allures.
Pas d'objectif de compétition dans l'immédiat peut-être l'an prochain je vais dabord me refaire du foncier et faire de la PPG mais surtout revoir mon alimentation.
Mardi 1 avril 2008
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08:18
Je reviens après une longue période d'absence .
Je n'ai pas rechausser mes runnings depuis le 8 février . Quand je cours cela va à peu près sur 30' mais ensuite mon pied gauche ma cheville et mon genou me font souffrir et
je dguste pendant trois jours donc j'ai mis un terme provisoire à la CAP.
Maintenant cela me titillle à nouveau. et Puis c'est quand même rageant d'avoir fait tout ce parcours en trois ans pour retouner au point "0" .
Il va falloir tout reprendre, faire fondre les graisses accumulées par négligence sans bruler les étapes ! mon esprit à marée basse attend la fin de l'étal pour
remonter.
la photo représente mon vieux camping car (deuxième en partant de la gauche) au Mont St Michel.
Publié dans : fulubart78
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Samedi 20 octobre 2007
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21:59
Ce matin j'ai fait une sortie plus longue car demain je pars à Berlin et je devrai attendre lundi pour reprendre l'entraînement. J'ai repris mon circuit de la boucle mais à l'envers et sans rallonge. Croissy- Carrière-Bezon- Sartrouville-Montesson-Le Pecq- Croissy- soit 23 km en 1h50- allure maxi 3'56 allure moyenne 4'51 soit 15,2 de vitesse maxi et 12,5 km/h de moyenne. 1645 Kcal
Par fulubart78
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Publié dans : séance d'entraînement
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Jeudi 18 octobre 2007
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21:26
Ce matin et ce soir j'ai fait du vélo ! yes!
MERCI LA GRÈVE !
Le vélo hollandais de mon épouse ne connait pas le dérailleur (je n'ai pas pu prendre mon vélo ce matin qui était crevé).
Il ne connait pas non plus les freins au guidon il connait juste le rétropédalage!
Ce vélo ne connait pas non plus la légereté car il accuse allègrement 21 kilos ! bref ce vélo n'aime pas le vent, les cotes et la fainéantise ! 20 km à l'aller et plus au retour via le Mont Valérien et une cote interminable à 12% que j 'ai du lamentablement arpenter à pied en tenant le guidon à la main. Bref ! un CALVAIRE ou pour certains, comme moi un entrâinement de rève pour un marathonien en mal d'efforts.
18/10 53'26 matin en passant par Puteaux
18/10 54'32 soir en passant par Suresnes et mont Valérien (après la cote j'ai pédalé comme un malade mais impossible de rattraper le temps perdu dans la cote !)
Par fulubart78
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Publié dans : Mes courses en vue
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Mercredi 17 octobre 2007
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23:06
Départ à 7h06'23-allure max 4'32-moyenne 5'33 vitesse max 13.2 moyenne 10,8-1023 Kcal- -18 laps
Je démarre tranquille sous la flotte qui tombe doucement puis de plus en plus fortement. cela dure près d'une demi heure je courbe l'échine la lampe frontale commence à faiblir (il faudrait que je pense à recharger les batteries). j'ai des douleurs dans les cuisses serait-ce des courbatures ? Elles s'estompent au fur à mesure mais après l'entraînement je commence à ressentir une forte douleur sous le pied ainsi qu’ au dessus des phalanges en montant l'escalier après ma séances d'étirements. Le changement de semelles orthopédiques devient urgent mais j'ai trop de boulot et je dois partir à Berlin le week-end prochain pour une semaine avec mes élèves de première L. Demain Il y a grève des transports, je vais prendre mon vélo pour les 22 km aller et 22 km retour qui me séparent de Paris, donc demain matin il n'y aura pas d'entraînnement. Peut-être irais-je demain soir sur piste pour faire du fractionné !
Par fulubart78
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Publié dans : séance d'entraînement
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